塞外职工的别样养生（李继峰 李海涛）

8月的毛乌素沙漠边缘，太阳白花花地照着，朝源煤矿的工业广场上热浪翻滚。这里是中煤三建朝源煤矿，地处塞外，冬天干冷，夏天干热，昼夜温差大。对于常年在井下干活的矿工来说，这样的气候条件，再加上井下的潮湿环境，风湿病几乎成了大伙儿绕不开的话题。这些年，随着健康意识慢慢“升温”，矿区里养生的人“如芝麻开花节节高”。

艾草飘进休息室

掘进队的史君华今年四十九，在井下干了快三十年。他的风湿是老毛病了，膝盖和手指关节一到阴雨天就隐隐作痛，早上起来手指头发僵，得活动好一阵子才能伸直。“井底下一年到头都是潮的，冬天外面零下二三十度，下去干活出一身汗，上来冷风一吹，寒气就钻进骨头里了。”史君华说，队里像他这样情况的人不在少数，只是程度轻重不同。年轻时扛得住，过了四十岁各种毛病就开始找上门来。这些年他没少往外面跑，药也吃了不少，可总是反反复复。后来他听人说，风湿这毛病关键还得靠平时养护，从那时候起就留了心，自己摸索各种调理法子。

今年入伏头一天，史君华把买的几个艾灸盒带到了队里。午休时他在休息室点上艾条，对着足三里和三阴交两个穴位灸了起来。淡淡的艾草味飘开，工友们好奇地凑过来。“这玩意儿管用？”有人问。“你试试就知道了，足三里在外膝眼下四指，三阴交在内脚踝往上四指，常灸对腿脚关节有好处。”史君华把艾灸盒递给身边的杜文礼。杜文礼半信半疑灸了一回，热乎乎的挺舒服，连着几天下来，说膝盖确实轻快了些。打那以后，队里用艾灸的人慢慢多了起来。休息室里，过去打牌抽烟的占多数，现在隔三差五也能闻到一股艾草味。史君华也不藏着掖着，谁来问都耐心讲。他说自己也是半路学的，懂得不算多，但哪些穴位对风湿管用，他一样一样试过，心里有底。这股艾草味，从一间休息室飘到另一间，不声不响地，成了掘进队休息室特别的味道。

伏天坐热石

机电队的牛孝文，养生的法子更简单——晒太阳。不过他不在正午晒，塞外伏天的日头毒，中午出去站一会儿，皮都晒得生疼，那不是养生，是遭罪。牛孝文选的是上午九点多，日头升起来了，有热乎劲，但不烫人。不上早班的时候，他就溜达到宿舍楼后面那片空地上，找块平整的石头坐下，背对着太阳，安安静静晒上二十来分钟。那块石头被太阳晒得温乎乎的，坐上去一股热意从下往上窜，后背再让太阳一烤，汗水慢慢从脊背上渗出来，浑身的毛孔都舒展开了。

“在井下待久了，身上湿气重，伏天坐在热石头上晒一晒，寒湿能往外排一排。”牛孝文说，这法子是他听老家的老人讲的，起初只觉得是个土办法，试着晒了几回，身上确实轻快了些，晚上睡觉也踏实了。他在井下干机电检修，经常在巷道里一待就是大半天，见不着太阳，时间长了总觉得身上沉甸甸的，人没什么精神。自从养成了这个习惯，只要天好，他就去坐一会儿。后来有工友看他晒得精神头不错，也跟着去坐。那几块石头便有了固定的“主人”，上午九点多，几个人一人一块石头，背对太阳坐着，也不怎么说话。路过的工友起初开几句玩笑，后来见得多了，也有人动了心思，隔天就找块石头悄悄加入进来。

哑铃换成健身球

综采队的李敏军是队里有名的爱运动。以前下班后他总是一个人在宿舍举哑铃、做俯卧撑，练得满头大汗才罢休。可练了两年，力气是大了，身体却没觉得多好——腰有时候酸，膝盖有时候疼，睡觉也不踏实。今年夏天李敏军变了个思路，不再一味大强度训练，而是学会了慢下来。他买了一个健身球和一根弹力带，又从网上学了几个拉伸动作，每天下了班先在宿舍做几组轻量的力量练习，再用健身球滚滚腰背、放松肌肉，最后认认真真地拉伸一遍。“以前觉得锻炼就得使劲儿，出大汗才有效果。”李敏军说，“后来慢慢才明白，咱井下工人本来体力消耗就大，再一味猛练，身体吃不消，得讲究个平衡。”

他把这个体会讲给身边的工友听。有人跟着他买了健身球，有人学他的拉伸动作。一群五大三粗的矿工在宿舍里滚健身球、拉弹力带，看着有点笨拙，但都格外认真。练了些日子，李敏军发现自己的变化不只是身上松快了，心里也静了，以前下班后总觉得浮躁，现在练完出一层薄汗，冲个澡，浑身通泰，连带着下井干活时精力都比以前足了。工友们问他到底有啥效果，他想了想说：“说不上来具体哪儿好了，就是整个人舒坦了，睡觉沉了，早上起来身上不僵，干活有劲儿。”

养生视频传开来

如果说艾灸、晒背、健身器械是职工们自己摸索出来的土办法，那这两年，手机里那些健身养生的视频，也悄悄参与进了这股风潮。如今一些职工的手机里，除了工作群和家人聊天，还多了几个健身和养生类的账号。吃完饭往宿舍一坐，打开手机投屏到电视上，跟着屏幕里的教练跳一套健身操，已经成了一部分年轻职工的习惯。通风队的小刘原来下班就躺床上刷短视频，自从跟着工友跳了几回操，慢慢上了瘾，“一个人练没意思，投屏到电视上，一个宿舍的人一起跟着练，有氛围，还能互相纠正动作。”不光是健身操，一些拉伸放松的教学视频也有人跟着学，有人练完还把自己的视频发到工作群里，引来几句点赞，又带动了更多人加入。一间宿舍开始练，隔壁听见动静也动了心思，这种氛围就这么不声不响地传开了。矿区也注意到了这股变化，把职工活动室重新拾掇了一番，装了电视和音响，晚上定时开放，供大家跟着视频练习，墙上贴了养生知识宣传画，书报架上添了几本通俗易懂的健康读物。投入不算大，但这份心思，职工们是能感受到的。

从点艾条，到找块石头坐下晒太阳；从宿舍里踩着足底按摩垫，到活动室里跟着大屏幕一块儿跳操——这些场景拼在一起，就是一幅矿区生活的新剪影。史君华逢人就说，自己膝盖比往年夏天好受多了，睡觉也踏实了，下井干活腿上有劲儿。牛孝文说得更直接：“以前总觉得身上像裹了件湿棉袄，沉得很，现在晒晒太阳出出汗，那件湿棉袄像是被脱掉了，浑身通泰。”李敏军则常跟工友念叨，养生的好处不在眼前，在将来，“现在把身体底子打好了，等老了少受罪，这比攒多少钱都实在。”这些话说得朴素，却句句在理。塞外的风依旧干燥，太阳依旧火辣，可矿区里的人，正在以一种新的方式，和自己的身体、和这片土地相处。从“扛着”到开始学着“养着”，这悄然发生的变化里，有时代的影子，也有每一个普通矿工对美好生活最踏实的向往。

李继峰 李海涛

单位：中煤三建神木分公司办公室